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饭后吃水果好吗会发胖

文章来源:西安仁爱白癜风医学研究院 作者:admin 发布时间:2017-09-01 09:43 点击:

本文摘要:我们都知道水果最好是不要在饭前吃的,因为糖分太多可能会导致人的身体直接吸收引起发胖的现象,但是很多人选择饭后吃水果也会担心,其实饭后吃水果还是比较好的,尤其是上午吃水果最好,这样糖分能够吸收也不容易发胖,晚上尽量的少吃水果。

  我们都知道水果最好是不要在饭前吃的,因为糖分太多可能会导致人的身体直接吸收引起发胖的现象,但是很多人选择饭后吃水果也会担心,其实饭后吃水果还是比较好的,尤其是上午吃水果最好,这样糖分能够吸收也不容易发胖,晚上尽量的少吃水果。

  1.“上午的水果是金,中午到下午三点的水果是银,三点到六点的是铜,六点之后的则是铝”。

  扯淡。很多媒体愿意传播这种毫无根据,全凭臆想出来的说法。水果还是水果,人还是那个人,上午和下午有那么大区别?完全不合常理。

  2.饭前不要吃水果

  错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收,也不会增加进食总量,完全可以。

  3.饭前吃水果有助减肥

  正确。饭前吃水果,会使正餐进食量减少。与主食、肉类等正餐食物相比,水果体积大,能量少,有助于减少能量摄入,故有助于减肥。当然,到底减不减肥,最终还取决于总进食量以及运动量。

  4.饭后吃水果易发胖

  正确。正餐已经吃饱,之后再强吃一些水果,增加了能量摄入,好把胃“撑”大,容易导致肥胖。当然,到底肥不肥胖,最终还取决于总进食量以及运动量。

  5.睡前不要吃水果

  大致正确。临睡前不要吃任何食物,包括水果。但睡前1、2小时吃水果应该是可以的,尤其是那些在其它时间没机会、没功夫吃水果的人士。

  6.吃饭时不宜吃水果

  扯淡。任何吃过水果沙拉的人都知道,吃饭时吃水果没有任何问题。何时吃水果,说到底只是一个习惯问题,差别不大。

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