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这几种失眠类型就该这样解决

文章来源:西安仁爱白癜风医学研究院 作者:admin 发布时间:2017-07-31 10:49 点击:

本文摘要:夏天一到心烦气躁,晚上觉都睡不好,辗转反侧难以入眠,烦心琐事系心弦,失眠这个小恶魔最近是不是缠上你了。

  夏天一到心烦气躁,晚上觉都睡不好,辗转反侧难以入眠,烦心琐事系心弦,失眠这个小恶魔最近是不是缠上你了。

  6种不同的失眠症状

  整晚睡不着型

  这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。

  针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥。做法为:将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神、敛汗,也可以用玫瑰泡水喝。

  入睡困难型

  这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、龙眼肉等食物。

  此外,还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡泡脚。

  睡不踏实型

  这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。

  在治疗上,主要以养血安神为主,可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药,多吃些补血的东西,如大枣等。也可试试百麦安神饮,做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝。

  时睡时醒

  这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。

  治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中,可以常吃小米莲子百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。

  迷迷糊糊型

  这类人属于营血蕴热型,可以按摩内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位。

  平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

  睡得不沉型

  这类人多因身体虚,精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐。

  这样的病人要从肾调起,黑色的食物可以补肾,黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等,也可以用艾灸的方法补肾,肾俞、命门、太溪、神阙、关元,只要坚持都会有很好的效果。

  如何帮助自己入睡

  除了饮食注意之外,我们还可以选择一些外力因素以及心里暗示来告诉自己,应该睡觉了。

  放松身心

  睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

  睡眠诱导

  睡前可以听一些柔柔的音乐,这样也是有助于睡眠的。听音乐可以帮助我们将思想转移到睡眠上面,如果在睡前还是一直想着白天的事情的话,就会越想越烦恼,这样大脑就会得不到有效的休息了。同时我们在睡觉的时候一定要保持良好的心情,这样对于睡眠是很有好处的。

  别让卧室变成工作室

  使用卧室时要把它当做睡觉来使用,不要工作,看电视或使用电脑或智能手机。我们的目标是我们一进卧室就能与睡眠联系起来,这样当你在床上让你的大脑和身体得到一个强烈的信号,“我是用它来睡觉的”。

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